大热天这些“加湿”行为千万莫做

炎炎夏日，热浪滚滚，一年中最热的“三伏天”来了。许多人明显感觉身体不适，精神疲惫、食欲下降、皮肤油腻、虚汗不断……这难道就是大家常说的湿气重？

　　湿气到底是什么？

　　中医通过对四季变换的观察，总结出自然界存在风、寒、暑、湿、燥、火六种气候表现。六气正常情况下，对身体不会有影响，但它们出现偏差、异常的时候，就变成致病邪气，可能导致多种疾病的发生，中医称之为“六淫”。

　　湿气是六淫邪气中的一种，既是一种病因，也是一种病理状态。中医认为湿邪致病原因可分为外湿和内湿。

　　◎外湿 即外感湿邪，多数是气候潮湿、涉水淋雨、久居湿处所致。

　　◎内湿 则是指湿从体内生发，多由脾虚以致水湿停聚所致。中医上常说“脾主运化”，我们脾胃就像是一个保证水液代谢的“小马达”，将吃进去的东西变成正常的能量、水液，代谢到全身运化掉。如果“小马达”工作失常，就会导致水液代谢不循常道，积聚在人体内形成病理性的水，即湿邪内生。

　　外湿与内湿虽有不同，但两者在病证表现上有共同的特点，且在发病过程中常相互影响。外湿致病，易伤及脾脏，使湿浊内生，而脾失健运，水湿停聚，又易招致外湿侵袭。而且湿邪常兼夹风、寒、热邪，会根据不同体质转化为不同湿气，寒性体质往往转化为寒湿，热性体质往往变为湿热，让调理变得更加复杂。

　　夏季雨水增多，空气中的湿度也会相应增大，湿热相蒸，导致人体排汗不畅。再加上有些人酷热贪凉、过食生冷，冷气内外夹攻，体内容易生湿，因此，夏季养生更应注重清热健脾祛湿。

　　“湿气重则百病生”是真的吗？

　　中医认为，湿邪重着、湿性黏滞、湿为阴邪，易伤阳气。湿邪侵入人体，留滞于脏腑经络、肌肉关节，阻碍气机，会出现头身困重、乏力、肌肉关节酸痛、浮肿肥胖、大便不畅等问题。

　　那到底该怎么判断自己湿气重不重呢？一般来说，湿气重的症状在头部、舌头、皮肤、大小便、精神状态等方面都有所表现。　　

　　◎头身沉重 当湿邪最初侵袭身体时，可导致身体沉重、四肢乏力、头重如裹(头好像被湿毛巾包住一样)、容易困倦。

　　◎舌苔厚腻 中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。湿气重的人舌体胖大，两侧边缘可见齿痕，舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜。

　　◎食欲欠佳 湿邪困扰脾脏，影响其正常运化功能，会使人表现出腹胀、食欲欠佳等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。